春天來臨,身體要開始抵御紫外線、適應新季節

春天是天氣變暖和一切恢復的好時機，但人們在春天很容易感到困倦，渴望回到冬眠期。日本營養師和資深跑步者深野友子指出，人們在春天感到困倦，因為季節已經改變，但身體無法跟上季節的變化，變得虛弱。

為了趕上春天，肝臟應該支持其他器官的運作，新陳代謝營養物質應該解毒、忙碌和疲勞。肝臟移動全身，體內毒素積累，能量不能有效輸出，導致人們容易精神不良，嗜睡。正因為如此，為了擺脫春倦，首先要養肝。

多吃當令果蔬！3對策養肝，恢復體內外活力。

為了恢復肝臟的活力，最有效的事情是吃當令果蔬。當令果蔬不僅容易開始，還能補充春季人體所需的營養，還能改善肝臟解毒功能，幫助排毒，增強人體自身的抗氧化能力，從根本上減輕肝臟負擔。

1.洋蔥、韭菜香氣濃郁，提高肝臟解毒功能。

肝臟有多種功能，解毒是最重要、最著名的功能。除了少喝酒，避免對肝臟造成更大的負擔外，盡量吃香氣濃、味道濃、顏色深的蔬菜，如洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、松樹等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。

2.富含纖維的海帶、芹菜、清潔腸道、清除舊廢物。

對于肝臟來說，由于便秘而無法排出的舊廢物和毒素也是一個很大的負擔。特別是睡眠不足或暴飲暴食后，應盡量清潔腸道，避免肝臟負荷過重。此時，你可以多吃富含食物纖維的食物：竹筍、豌豆、海帶、芹菜和草莓，以保持腸道暢通，并盡最大努力解毒肝臟。

3.含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強抗氧化和自我防御。

隨著春天的到來，身體應該開始抵抗紫外線，適應新的季節。手術后容易刺激活性氧的分泌。如果忽略它，活性氧會攻擊肝臟。即使肝臟的恢復能力很高，它仍然會感到負擔。加強肝功能，疏通腸道后，多餐深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，可加強身體的抗氧化功能，與肝臟并肩作戰。